枸杞是補陰的，不是補陽的，真正補陽的是這幾種中藥材
發布日期：2025-11-28 16:42 作者：New Media 浏覽：12.6萬
人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞。這句話幾乎成了中年人的養生口頭禅，很多人默認枸杞能補腎陽，覺得手腳冰涼、精神不振時泡上一杯，就能補足陽氣、恢複活力。但真相恰恰相反 —— 枸杞根本不是補陽藥材，而是典型的補陰之品。《中國藥典》明确記載，枸杞味甘、性平，入肝、腎、肺經，核心功效是 “滋補肝腎，益精明目”，更适合眼幹口幹、失眠多夢、腰膝酸軟的肝腎陰虛人群，比如經常熬夜、用眼過度的上班族。若是陽虛體質的人長期飲用，隻會 “火上添寒”，讓怕冷、出虛汗的症狀愈發嚴重。
這些被誤認補腎陽的藥材，實則專攻補陰
在養生圈裡，被誤認成 “補腎陽” 的補陰藥材可不止枸杞，以下幾種常被混淆，需格外留意：
女貞子：味甘、苦，性涼，歸肝、腎經，核心功效是滋補肝腎、烏須明目，常用于肝腎陰虛導緻的頭暈耳鳴、須發早白，卻常被當成補腎陽的 “黑發秘方”。
墨旱蓮：味甘、酸，性寒，歸肝、腎經，能滋補肝腎、涼血止血，适合陰虛血熱引起的腰膝酸軟、牙龈出血，卻因 “補肝腎” 的功效被誤用于陽虛調理。
麥冬：味甘、微苦，性微寒，入肺、胃、心經，擅長養陰生津、潤肺清心，針對的是津傷口渴、心煩失眠的陰虛症狀，卻有人覺得它能 “溫補陽氣”。
玉竹：味甘，性微寒，歸肺、胃經，以養陰潤燥、生津止渴見長，适合陰虛燥咳、咽幹舌燥的人群，同樣與補腎陽毫無關聯。這些藥材的共性都是 “養陰”，若陽虛者誤用，隻會加重體質失衡。
真正補腎陽的 “溫補高手”，對症才有效
真正能針對性補腎陽的，是中醫裡的幾味 “實幹派” 中藥材，它們各有專攻，能精準改善陽氣不足的問題：
肉苁蓉：被稱為 “沙漠人參”，性溫，味甘鹹，歸腎、大腸經，是補腎陽的經典藥材，尤其适合腎陽虧虛導緻的陽痿早洩、腰膝酸軟，還能緩解陽虛引起的大便幹結。現代藥理研究發現其含有的苯乙醇苷類成分，能調節内分泌、增強免疫力，但陰虛火旺者需避開。
巴戟天：性微溫，味辛甘，入腎經，《本草綱目》記載其能 “補腎壯陽，祛風除濕，強筋健骨”，是 “右歸丸”“金匮腎氣丸” 等經典補陽方的重要成分，對腰膝酸軟、性功能低下、風濕關節痛效果顯著。
淫羊藿：又名 “仙靈脾”，性溫，味辛甘，歸肝、腎經，《神農本草經》稱其 “主陽痿、益氣力、強志益精”，所含的淫羊藿苷能改善血管擴張，對勃起功能障礙、性欲減退有一定幫助，是提振陽氣的常用藥，但肝火旺盛者慎用。
附子：陽虛體寒的 “急救藥”，大熱入心腎脾經，擅長 “回陽救逆”，能應對四肢冰冷、面色蒼白的危重症，常出現在 “附子理中湯”“四逆湯” 等名方中。但其毒性較強，必須經過炮制且在醫生指導下使用，絕對不能自行服用。
杜仲：性溫味甘，入肝腎經，溫而不燥，既能補肝腎、強筋骨，又能輔助降血壓，适合中老年人陽氣漸弱、腰背無力的情況，現代研究也證實其含有的杜仲膠、綠原酸等成分，有抗氧化、增強免疫的作用。
養陽不依賴藥材，日常調理是根本
補陽的核心是 “順勢而養”，遠比盲目吃藥更重要。中醫認為 “陽氣如日”，最怕寒冷侵襲，因此陽虛體質的人要少喝冷飲、少吃生冷食物，空調溫度不宜過低，尤其要做好腳部和腹部的保暖；陽氣在早晨五六點最易生發，此時起床曬太陽、呼吸新鮮空氣，能助力陽氣升發，而晚上熬夜會消耗陽氣，導緻 “陽不歸根”，加重體虛；适度運動也是養陽關鍵，散步、太極、八段錦等緩和運動能促進氣血循環、激發陽氣，但要避免大汗淋漓，否則反而會洩陽。
避開兩大補陽誤區，避免越補越虛
很多人補陽效果不佳，甚至越補越差，往往是陷入了誤區：
把 “上火” 當 “陽盛”：不少人喝了補陽藥後口幹舌燥、長痘，就誤以為是 “補到位了”，實則可能是本身屬于陽虛夾陰虛或陰虛火旺體質，盲目補陽隻會火上澆油。判斷是否陽虛，需結合脈象、舌苔、症狀綜合分析，不能僅憑 “怕冷” 下結論。
亂吃 “壯陽神藥”：網絡上的各類 “壯陽秘方”“神藥” 層出不窮，很多含有激素、重金屬等成分，短期看似能緩解症狀，長期卻會嚴重透支腎功能，對身體造成不可逆的傷害。
養生的本質是順應體質、科學調理。枸杞雖好，卻隻适用于陰虛人群；補陽需認準肉苁蓉、巴戟天等對症藥材，且必須先明确自身體質，最好在醫生指導下辨證施治。陽氣的養護，靠的是日常的避寒保暖、規律作息和适度運動，而非一味猛補。唯有找對方向、循序漸進，才能讓陽氣充足，身體更有精神、有氣力、有溫度。
